內耗
nèi hào
「內耗」原指機械運作時，能量在內部轉化為熱能而流失，無法有效產出功力。在心理與人際關係中，它用來形容一個人內心過度糾結、反覆自我懷疑或在無意義的人際衝突中消耗了大量心力，導致實際做事的動力與精神被掏空。 這個詞常被用來描述「心累」的狀態，特別是在面對高壓或複雜的人際環境時。當我們說「這件事讓我產生了很大的內耗」，意思就是這件事並沒有實質進展，卻已經讓你感到疲憊不堪。它常與「精神內耗」、「糾結」等詞彙搭配使用。
In conversation
工作後的抱怨
我今天光是处理那个客户的邮件就耗了一整天。
我今天光是處理那個客戶的郵件就耗了一整天。
别想太多了，这种无意义的内耗最伤身体。
別想太多了，這種無意義的內耗最傷身體。
形容在無效事務上投入過多情緒。
自我反省
我总是因为一点小事就陷入自我怀疑。
我總是因為一點小事就陷入自我懷疑。
这就是精神内耗，试着放过自己吧。
這就是精神內耗，試著放過自己吧。
強調心理層面的自我折磨。
Examples
我们要减少工作中的内耗，专注于解决问题。
wǒmen yào jiǎnshǎo gōngzuò zhōng de nèihào, zhuānzhù yú jiějué wèntí.
我們要減少工作中的內耗，專注於解決問題。
过度的精神内耗会让人在不知不觉中变得消极。
guòdù de jīngshén nèihào huì ràng rén zài bùzhī bùjué zhōng biàn de xiāojí.
過度的精神內耗會讓人不知不覺中變得消極。
与其在复杂的人际关系中进行无谓的内耗，不如把时间花在提升自我上。
yǔqí zài fùzá de rénjì guānxì zhōng jìnxíng wúwèi de nèihào, bùrú bǎ shíjiān huā zài tíshēng zìwǒ shàng.
與其在複雜的人際關係中進行無謂的內耗，不如把時間花在提升自我上。
